פחד וכאב, פחד מכאב - הקשר ביניהם ואיך לשחרר את שניהם

חשבת פעם על הקשר בין פחד לכאב?

ואם הם קשורים האם יש דרך לשחרר פחד? לטפל בכאב?

אחרי שנבין את הקשר בין הדברים, נוכל לעשות תרגיל פשוט שישחרר את עמוד השדרה וגם יעזור לנו לתרגל נשימה עמוקה.

הקשר הבלתי ניתן להפרדה בין כאב לפחד

מצאתי שני הקשרים בין שתי התחושות האלה - האחת היא רגש, השנייה הרגשה.

כשאנחנו מפוחדים, אנחנו עוצרים את הנשימה. כשעוצרים את הנשימה מפחד, בדרך כלל הכוונה היא שעצרנו את הנשיפה.

כלומר, שאפנו אוויר ועצרנו אותו (ולכן בתרגילי נשימה מודעים, חשוב לשים לב ומודעות דווקא להוצאת האוויר. הפעולה

הזאת פחות אוטומטית עבורנו).

כשאנחנו עוצרים נשימה דווקא כשהגוף זקוק כל כך לחמצן נקי בשאיפה ולנקות את עצמו מהפחמן הדו חמצני בנשיפה, נוצר

מתח בשריר. כשהמתח הזה נוצר פעם אחר פעם, או כשבמקרה מסוים אנחנו נשארים במצב מפוחד לאורך זמן, נוצרת מועקה,

עקה, סטרס. השריר יתכווץ ויתכן שהוא יישאר מכווץ.  שרירים מכווצים משפיעים גם על השלד, הפרקים והמפרקים וכך אנחנו

"זוכים" בכל מיני פתולוגיות וכאבים.

מכירים את הקטע הזה, שהולכים לעיסוי כדי להתפנק אבל כל נגיעה באזור הכתפיים מוציאה מאיתנו אנחות כאב? זה קורה כשהאזור

הזה מכווץ תמידית, הכי קל לגוף שלנו להעביר מתח (ופחד) לאזור הכתפיים והצוואר. הכתפיים קרובות כל כך לאזור הגולגולת, למוח

שנמצא בתוכה.

מצד שני, כיווץ הכתפיים והכיפוף שלהם קדימה עוזר לנו ליצור מעין חומת הגנה לאזור החזה והלב. אזור שהוא עדין ורגיש (גם ברמה

הפיזית וגם ברמה הרגשית) וחשוב לנו, אפילו באופן לא מודע להגן על האזור הזה.

ואז... מה קורה?

טוב, אז הנה אנחנו במצב שהפחד יצר אצלנו כאבי כתפיים וצוואר ועכשיו אנחנו לא במצב של פחד אבל האזור הזה כבר תפוס תמידית

וממש סובלים מכאב ואנחנו רוצים לשחרר את הכאב הזה. אלא שעכשיו מתעורר בנו פחד שמא כל דבר יעיר את הכאב הזה ויעצים אותו.

התעמלות? לא, יש לי כאבים בצוואר ובכתפיים. אסור לי!

סדרת עיסויים? לא!!! כל כך כאב לי באותו עיסוי, כשבכלל רציתי רק קצת להתפנק, הגב התחתון כאב כל כך שהיה לי ממש קשה לנשום.

עכשיו, יש אנשים (הרבה) שהפחד באמת מצטבר אצלם בכתפיים אבל יש אנשים שפחד ובהלה דווקא מתנקזים אצלם לאזור הגב התחתון

ועם הזמן נוצר שם המקום הבעייתי, הכואב. תוסיפו לזה יציבה לא נכונה, כיסא לא מתאים, גובה שולחן או מקלדת שלא תואם את גובהם ו...

הנה! קיבלנו כאב כרוני בגב התחתון.

חוויות מגוף (כואב) ראשון

אני יכולה לשתף אתכם בחוויות הגוף שלי, הרבה פעמים אני מוצאת את עצמי כשבהונות הרגליים שלי מכווצות. בזמן שאני במתח או כשאני

נבהלת ממשהו (בזמן נהיגה עם כל "כמעט" תאונה שקוראת כל הזמן, בזמן שאני מול קהל וצריכה להתרכז ואני פוחדת לטעות, להתבלבל,

להביך את עצמי) משם הלחץ הזה מחפש דרך להתפוגג ובמקום לצאת החוצה עם נשימה עמוקה, עולה דווקא לאזור הברכיים והנה שוב כאב

הברכיים מתעורר. מוכר?

כאב... שאיפה... נשיפה...

עכשיו אני רוצה לחזור לעניין הנשימה שהזכרתי כאן, אם נשחרר את התנועה, נוכל לשחרר את הפחד ואז לאט לאט נשחרר פחדים נוספים

וחסימות נוספות. התנועה יכולה להשתחרר בעזרת הנשימה. אם נעשה תרגילים תוך הקפדה על העמקת מחזור הנשימה, אם נוסיף ונקפיד

לעשות את הנשיפה ארוכה יותר מאשר השאיפה, הדבר ישפיע מאד על הדרך בה נבצע את התרגילים וגם על אותו אזור כואב. וזה מתאים

גם לכאבי ברכיים, כאבי גב תחתון, כאבי כתפיים וצוואר וכאבים אחרים שמלווים אותנו ביומיום (כאבים בכפות הרגליים או בכפות הידיים,

למשל). אפשר אפילו לעצום עיניים ולדמיין שאנחנו ממש נושמים "אל" המקום הכואב. שאנחנו מפוגגים את הכאב עם הנשימה.

למה יוגה? למה יוגה-תרפיה?

תרגילי היוגה (תנוחות) והתרגול שלהם משפיעים על כל רובד בחיים שלנו. אם נסגל הרגל של נשימה עמוקה יותר (בהתחלה במהלך

התרגילים ואחר כך גם בשאר הפעולות שאנחנו עושים במהלך היום), זה ישפיע על כל כך הרבה דברים! אלא שיש אנשים שראו תמונות

של תנוחות יוגה או השתתפו בשיעור או שניים והיה להם ממש קשה וזה יצר אצלם פחד מהיוגה. פחד מהתרגילים המסובכים והמשונים האלה.

כאן באה לעזרתנו היוגה תרפיה (או היוגה הטיפולית, שם שאני באופן אישי פחות מתחברת אליו.  "טיפולי" עושה לי אסוציאציה לדברים

אחרים) ומאפשרת לנו להתאים את התנוחה ליכולת שלנו. לקחת ממנה את התמצית ולעשות אותה קלה לביצוע ואפשרית לכל אחד.

כך תרגול של תנוחות היוגה והשפעתם המבריאה אפשרי לכל אחד, כדי לשחרר את האזור הכואב, להוריד את לחץ הדם (כן! אפשר להוריד

לחץ דם בעזרת נשימה עמוקה!), להשפיע על  הספק הריאות ומשם אל העיכול, להשפיע על הגמישות והכוח של הגוף, השלד, השרירים וכל

השאר ומשם אל המוח ואל עצמנו.

ואם חזרנו אל המוח, הפחד הגיע משם, נכון? אז עכשיו נוכל לפוגג את הפחד, לטפל בכאב ולהרגיש הרבה יותר רגועים ובריאים.

הצטרפו אלי לתרגיל של פיתול

מחמם, מחזק ומשחרר את הגב

התנוחה המקורית – מאריצ'י אסאנה 3 היא מורכבת מאד וקשה לביצוע. בדרך היוגה תרפיה אפשר לבצע אותה בקלות, אפילו בישיבה

על כיסא בכל מקום שנוח לך!

צריך ללחוץ – כאן!!! כדי לתרגל איתי ולהיפרד מהכאב!

עוד לא קיבלת ממני את התרגילים,

שיעזרו לך להיפרד מהכאבים שמטרידים אותך

ולהתחיל להרגיש טוב בגוף שלך?

אחרי ביצוע האסאנה (תנוחה) אשמח מאד לשמוע ממך תגובה, שיתוף, שאלה, בקשה...

כן, אני רוצה להיפרד מהכאב!!!






חיפוש

גלריה

צור קשר

 כתובת: קרית טבעון

 דואר אלקטרוני

  תמיכה באתר: dov1800@gmail.com

 

JoomShaper
Скачать бесплатно темы Joomla. Плагины Joomla на joomlaru.com _j18__