מה הקשר בין כאב למיקומו בגוף ואיך זה יכול לעזור לך?

איזה כאב מפריע לך?

כשאני אומרת כאב אני מתכוונת לכל הכאבים האלה בגוף, שמטרידים ולפעמים גם משבשים לנו את החיים! כאב בגב התחתון או

כאב באגן, כאב ברכיים או כאב ברגליים, כאב בעמוד השדרה או בשכמות, כאב גב אמצעי או כאב גב תחתון, כאב בהריון או בריצה...

מצד אחד, אנחנו רוצים למצוא פתרון מיידי (ובזה אני תמיד שמחה לעזור - עם תרגילים יעודים לאותו אזור כואב) אבל אם הכאב חוזר

על עצמו, כדאי לעצור רגע ולנסות להבין אותו. בהמשך נוכל לבדוק איך לטפל בו לריפוי, שיקום ובהמשך גם למניעה של הכאב.

מיפוי הכאב - כאב גב תחתון, כאב ברכיים או כאבים בצוואר? איפה זה בדיוק?

בשלב הראשון חשוב למפות את הכאב.

אז הנה כמה אפשרויות לחלוקה של הגוף שלנו, כדי שנוכל לדייק בתיאור מיקום הכאב:

יש לנו שני צדדים - ימין ושמאל.

יש לנו שני כיוונים –  לפנים ומאחור.

ויש לנו גם פלג גוף תחתון ופלג גוף עליון.

לכל אחד מאלה –  יש השפעה אחרת עלינו אבל גם לנו יש השפעה אחרת על כל אחד מהם...

חשבתם פעם למה אתם סובלים דווקא מכאב בברך ימין ולא שמאל?

הרי הולכים, יושבים, רצים, מתכופפים עם שתי הברכיים?

ולמה כואב לנו הגב התחתון? ומה הקשר בין זה לבין הכעס שאנחנו מרגישים בזמן האחרון? ולמה דווקא בצד ימין

ולא בשמאל? ולמה בגלל בעיות ברגל שמאל שמעוותות את ההליכה וזה משפיע על עמוד השדרה דווקא בצד ימין?

כן, נכון. אפשר לפרש את זה ככה. ובכל זאת, עם השנים נחשפתי לפרשנויות שונות ואני באופן אישי, ממש מתחברת

לקשר הרעיוני בין חלקי הגוף כדי להסביר על מוקד הכאב. לא המוקד הפיזי, אלא המוקד הרגשי. אם הגוף משקף את הנפש,

חשבתי לעצמי, אז מה משקף הכאב שלי, למשל בברך ימין? למה עמוד השדרה שלי התעקם כשצמחתי לגובה בגיל ההתבגרות?

בספר "גופנפש" של קן דיכטוואלד (בהוצאת אלפא/זמורה ביתן, שיצא לראשונה בעברית כבר ב- 1992) מצאתי הרבה הדים

למחשבות שלי ותשובות לשאלות ששאלתי. בעזרת ההסברים והדוגמאות של אותו דיכטוואלד, התחלתי להבין שלפעמים יש עלי

עומס גדול של נתינה ויד ימין (או הכתף הימנית) כואבת לי. או שהכאב בברך נובע מלבטים בדרך בה אני הולכת, מאיזה צומת

שאני נמצאת בה וזה דווקא בצד הימני כי הוא קשור יותר לעשייה, נתינה, אסרטיביות (תכונות שבחלוקה גסה משויכות לתכונות

"גבריות", למרות שכל הנשים עושות אותן. כל זה נכון כמובן גם להיפך) זה דווקא בצד הקדמי של ברך, כי זאת עשייה עתידית

ולא דברים מהעבר.

אז מה ואיך בדיוק כל המידע הזה עוזר לי, כשכואב לי???

עבורי, הידע הזה הופך את הכאב למעין מראה שמשקפת לי מצב. בעזרת התרגול של היוגה ובמיוחד של היוגה תרפיה, אני

יכולה לתת מענה לכאב כזה או אחר בעזרת תרגילים שמחזקים, מותחים או משקמים את המקום. מצד שני, ההבנה על הקשר

האפשרי של הכאב לחיי היומיום מאפשרת לי הסתכלות אחרת על המעשים שלי, על ההתנהלות שלי עם עצמי, עם אחרים ועם

העולם בכלל. מכיוון, שאני מאמינה ומרגישה שהיוגה והתרגול של התנוחות מאפשרים לי לפגוש את עצמי במקום מאד נקי, בלי

מסיכות, בלי "כזה כאילו", בלי להשוויץ או להתנצל. פשוט זאת אני, זה הגוף שלי ועם זה אני רוצה לחיות הכי טוב ושקט ונעים

שאפשר.

כשהבנתי את הכאב בברך ממקום נוסף, יכולתי לעשות כמה דברים במקביל. גם לעשות את התרגילים והתנוחות המשקמות

המתאימות וגם לעצור ולחשוב מה ואיך אני יכולה לשנות עכשיו בהתנהלות עם העשייה החדשה. איפה אפשר להוריד עומס, או

איפה אני יכולה גם קצת לקבל (עזרה? יעוץ? תמיכה? פשוט לבקש מאחת הבנות שתשטוף כלים או תעזור עם הכביסה??)

או אפילו איך אני יכולה להיות יותר בטוחה ומאמינה בדרך שלי, כדי שהגוף לא יאותת לי שמשהו לא בסדר.

מה זה, השטויות האלה?

עכשיו אני יכולה לשמוע בתוך הראש שלי את הקולות הסקפטיים או את אלה שקוראים "מה זה השטויות האלה??? לכל אחד

כואב משהו –  הגב, הרגליים, הברכיים, הראש, השיניים, מה עכשיו? נתחיל לנתח את המקור לכל כאב??? ומה עם תאונות

שקורות? או מחלות חו"ח?"

טוב, האמת היא שלפעמים אני שומעת קולות כאלה גם מחוץ לראש שלי. קולות, שמגיעים מאנשים אחרים ששואלים בתקיפות

יותר או פחות, את השאלות האלה ולפעמים גם עם קצת חשש. אז באמת, לא צריך להיבהל. לא עם כל כאב צריך לרוץ לניתוח

פסיכולוגי או עסקי. מצד שני, גם לא עם כל כאב צריך לרוץ ישר לרופאים, משככי כאבים, טיפולים יקרים או ניתוח, נכון? ברור

שיש מצבים שכן. מצב אקוטי מחייב טיפול מהיר. אבל, איך נוצר המצב האקוטי? האם היו איתותים לאורך תקופה ופשוט לא הקשבנו

למה שהגוף אומר לנו? כי  אז אפשר באמת להגיע למצבים אקוטיים. אבל, אם נקשיב וננסה להבין את ה"נאמר", נוכל לחסוך לעצמנו

הרבה זמן, כסף, טרחה ובעיקר כאב.

ולכן, אני מזמינה את כל מי שמעוניין להיפרד מהכאב שלו.

בעזרת מודעות, הקשבה, תרגול עדין של יוגה -תרפיה, שינוי תזונתי וכלים נוספים.

כן, זה לוקח זמן. כן, זה עולה כסף. כן, לפעמים זה מרגיש כמו טרחה. אבל היי! זה עדיף על פני כאב והמחיר שהכאבים גובים מאיתנו!

וכדי להמחיש את העניין, הנה סיפור אמיתי שטיפלתי בו בזמן האחרון: ח' היה עסוק בתקופה האחרונה בשיפוץ ובריהוט דירה. ביום א'

הוא פרק לבד מכונת כביסה מהרכב. עכשיו, מכונת כביסה זה כבד! זה עומס גדול מאד על הגב! ובמיוחד, אם לא דואגים לכפוף

את הברכיים בדרך הנכונה או להיעזר בחגורת גב שנותנת תמיכה. אבל יותר מהקושי הפיזי - ח. כעס! הוא כעס כי הוא ביקש עזרה

ולא נענה. הכעס הצטבר בבטן, (הרגשות שלנו מצטברים בבטן. מכירים את הביטוי "תחושת בטן"  או "הרגשת בטן"?) הבטן משפיעה

מאד על הגב התחתון והצד הימני הוא הצד של הנתינה, העשייה, הפעולה. למרות שח. בכלל שמאלי בכל תנועותיו. נוסיף לזה נעליים

לא מתאימות והופ! הגב נתפס בצורה חמורה. כמה ימים של 4-5 תרגילים פשוטים (בערך 15-20 דקות), קצת משחה מחממת למקום,

הקפדה על כמה כללים חשובים בישיבה ובשכיבה  וחזרה לנעל תומכת ומתאימה והכאב מתפוגג ומשתחרר. עכשיו חשוב שח. יקפיד

להוסיף את התרגילים האלה לשגרת היומיום שלו, כי המקום עדיין רגיש וכל עומס (פיזי או רגשי) עלול להחזיר שוב את המצב  לרמת

"מצב חירום" עם כאבים איומים.

כדאי לנסות לבחון עכשיו את הכאב שלך מזווית הסתכלות חדשה ולהתאים את התרגילים של

היוגה - תרפיה לאזור הכואב. במקביל, כדאי מאד לסגל כמה עקרונות של יציבה נכונה ותנועה

נכונה כדי שהכאב לא יחזור ונוכל להמשיך לעשות את מה שאנחנו אוהבים בקלילות והנאה.

השאירו תגובה, שאלו שאלה, בקשו בקשה -

אני מבטיחה להגיב על הכול!

עוד לא קיבלת ממני את התרגילים,

שיעזרו לך להיפרד מהכאבים שמטרידים אותך

ולהתחיל להרגיש טוב בגוף שלך?

כן, אני רוצה להיפרד מהכאב!!!






חיפוש

גלריה

צור קשר

 כתובת: קרית טבעון

 דואר אלקטרוני

  תמיכה באתר: dov1800@gmail.com

 

JoomShaper
Скачать бесплатно темы Joomla. Плагины Joomla на joomlaru.com _j18__